筋トレしてる私の話。

疲れからか黒塗りの高級車に突撃しそうな「なるが」です。

休息はしっかり取った方がいいということで、この土日はしっかりと休んでおります。

さて、卒業証明書等の必要書類が届いたので、オーネットに送りました。

あとは写真のみ！

でも自分の顔嫌いなんだよね・・・。

「笑顔の人が好き！」

その笑顔が気持ち悪い人はどうしたらいいんですか！！！

もう整形しかない・・・ですよ。

悲しい気持ちはさておき、今回はジムで私がどんなことをしているか伝えます！

筋トレ？有酸素？

この課題は永遠に終わりを迎えない気はしますが、私は筋トレをメインにしています。

有酸素って脂肪と一緒に筋肉も落ちます。

なので、有酸素をメインにすると細い体になりそうな気がするのです。

例えば、長距離ランナーでゴツゴツのマッチョっていないですよね？

細い人多いですよね？

あのイメージです。

でも、私が目指すのは素晴らしい筋肉。

なので、筋トレがやはりメインの方がいいかなと考えています。

有酸素をする場合は、筋トレの後に２０分としています。

それは、やりすぎると筋肉が落ちるからです。

脂肪を減らすために、有酸素運動をするなら適度な時間がいいですね。

一番は食事制限だとは思いますが・・・。

鍛えるのはどこ？

全てを鍛えるのが一番だと思います。

しかし、私はついつい上半身がメインになってしまいます。

腕太かったり、腹筋割れてたりしたらかっこいいですよね？

脚はキツイのでやらない人も多いそうですが、上半身ばかり大きく、下半身が細いとチキンレッグと呼ばれてしまうこともあるそうなので、みなさんぜひ下半身も鍛えてください。

どんなメニューをしているの？

素人なので、正直適当です。

ケガのリスクとか効果的な筋トレとか考えたら、しっかりメニューを考えないといけないことは十分に理解しています。

しかし、ジムが狭いこともあり、やろうと思ってもできないことが多いのです。

なので、いろんな種目を考えながら、空いている場所でできるものをやるという筋トレをしています。

仕事終わりだと時間も限られているので・・・普段から必ず５時に帰れますという状態ならば話も変わるとは思いますが。

まとめ

素晴らしい筋肉のためには、適切な筋トレが必須ですが、仕事もあってなかなかうまくいかない私の話でした。

短い間でも効果的にできる筋トレがあれば、ぜひ教えていただきたいです。

おわり。